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- Renforcer la confiance et l’estime de soi
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Liliya Belenko Gentet
Riche de diverses expériences réussies dans le domaine médical et de la prévention des risques du tabac, j’ai choisi aujourd’hui de m’orienter vers le domaine de la relaxation et de la détente et m’investir pleinement dans un centre voué au bien-être physique et moral.
Diplôme
de sophrologie clinique, Institut Européen de Recherche en Sophrologie et Psychothérapie, Paris
Diplôme de Tabacologie,
Université Paris XI
Diplôme de Médecin,
Université de l’Oural, Russie
La sophrologie
est une technique de relaxation et de connaissance de soi, qui cherche l’harmonisation du corps et de l’esprit et permet de mieux gérer son organisme et les émotions.
Actualité
Permettez-moi de me présenter, je suis la sophrologie
La sophrologie devient un métier populaire. Déjà Joséphine, ange gardien, s'est montré en tant que praticienne - sophrologue dans un épisode de la série "Joséphine, ange gardien". De plus en plus de gens deviennet familiers avec ce mot "sophrologie".
La définition la plus répandue dit que c'est une technique de relaxation et de connaissance de soi, qui cherche l’harmonisation du corps et de l’esprit et permet de mieux gérer son organisme et les émotions.
Le monde occidentale vit aujourd'hui dans un rythme d'accélération anomale, dans une tension constante et dans un stresse où l'on se perd facilement. Intuitivement nous cherchons une issue dans les méthodes orientales anciennes qui ont prouvé leur sagesse et leur utilité: dans le yoga, dans la relaxation, dans le zen. Un neuropsychiatre connu Alfonso Caysedo a étudié ces méthodes profondément, il avait vécu plusieurs années en Inde et au Japon.
Il a réuni ces techniques avec les progrès de la médecine et "la sophrologie" a été créée. Le mot se compose du grec sos harmonie, sérénité phren esprit, cerveau et logos connaissance.
Dans un sens pratique elle associe le relâchement musculaire, la respiration et la mise en avant des pensées positives. Elle se déroule en plusieurs étapes :
- l’induction qui permet une grande détente et la descente au bord du sommeil, en laissant tomber les préjugés ;
- l’activation qui comprend l’exercice réalisé en état de relaxation profonde. A ce moment, des images sont amenées par la voix du sophrologue. Les visualisations travaillées lors de l’activation permettent d’imaginer sans les contraintes du quotidien et de réunir le corps et l'esprit ce que mobilise les ressources de notre organisme;
- cela peut inclure la relaxation dynamique : succession d’exercices en mouvement alliant un travail sur la respiration et les mouvements du corps;
- le retour à l’état de veille.
"La Sophrologie vise à établir l'harmonie et la sérénité de l'être humain, par des techniques anciennes (yoga, relaxation, zen) et des moyens qui permettent de calmer le cœur, le cerveau, le ventre, ainsi qu’à faire disparaître ou diminuer le stress, la fatigue, la dépression, et certaines maladies psychosomatiques ».
Nous sommes séduits par les possibilités de la sophrologie de gérer le stress de façon simple et non médicamenteuse et par la capacité de mobiliser nos propres forces. Tout le monde sais que le stress peut aggraver n’importe quelle maladie, donc ici nous voyons un effet préventif.
La sophrologie est répandue chez les grands sportifs et chez politiciens
Les résultats de la pratique de la Sophrologie sont prouvés: activation de la circulation, diminution de la tension artérielle, diminution du taux de cholestérol, normalisation de la respiration, élimination des tensions, récupération…
La Normandie est un endroit vraiment "sophrologique" avec des paysages paisibles et des vaches sereines, avec l'air qui est très bon à respirer.
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